fbpx

Struggling to get your kids to eat healthly? Do this!

Struggling to get your kids to eat healthily Do this!

This post was sponsored by Nestlé.

3 kids later, I think I finally have this all figured out.

The reality is there’s no hack to this.

Each child is different and as a parent, all you can do is your best to make sure that you are teaching them healthy habits and setting the example needed for them at home.

My daughter, Kitana was an extremely fussy eater. I remember buying Nespray on many occasions to make sure she was still getting the essential nutrients she needed to meet daily requirements, but over time things got better. She realised that she was missing out on some delicious dishes because she judged a fruit or vegetable by just looking at it.

Instilling healthy habits can help the entire family avoid lifestyle problems later such as obesity, diabetes, etc.

Did you know that around 13% of children under 9 are overweight or obese and more than 50% of adults are overweight or obese in South Africa? Childhood obesity is becoming a global health concern and even in South Africa, it is escalating very fast. These stats scare me so much as a parent, but let’s find ways to help each other.

Struggling to get your kids to eat healthily

Here are 4 ways you can teach kids healthy habits:

  • Portion Sizes

Once upon a time, I used to force my kids to eat more than what their tummies could handle because I felt like they needed to eat everything I dished out on the plate, not realising that I may have been dishing out incorrectly.

A good guideline is that portion sizes for kids from about 4 to 8 years of age should be about a third of an adult portion size. You also want to make sure that it is a balanced meal. For example, if you are making noodles for supper, make a stir fry instead so it has starch, protein, and vegetable.

Tip: Buy cute cutlery and plates for your kids. I absolutely love the interactive kid dinner plates I came across recently which allow our little ones to play pretend as they eat.

Struggling to get your kids to eat healthily
  • Food Groups

Trying to introduce my kids to the different food groups has always been a tough one. They only knew one which was Candy!

On a serious note, ever wondered why kids are more drawn to candy?

“Scientific evidence shows that children not only have a stronger preference for sugar than adults – but that sweet tooth is hardwired from Day One.” Read more here.

  • Planting your own fruit and vegetable can be a good start in educating them from young.
  • Get your kids involved in the kitchen. Let them help you prepare meals so they can see the fruit and veggies you are using while also learning the importance of it.
  • Create a game or a challenge (perhaps video it too)– Visit the store and purchase a few different fruits or veggies then you and your kids try them both raw and cooked and rate it on a scale of 1-5.

The Nestlé for Healthier Kids (N4HK) website has a cool explorer game that allows you to reward your child once they’ve tried a certain number of fruits or veggies. Download it here.

  • Hydration

3 years ago, I gave up one of my favourite drinks – it wasn’t exactly easy, but I managed to push through and substitute it with a healthier alternative.

I then made the decision to limit the type of drinks that were bought in my house which also encouraged the family to drink more water, especially during dinner time.

Make drinking water regularly more fun for your kids with this guessing game and remember it is important to set some ground rules at home when it comes to junk food.

  • Movement

There are so many ways to encourage more physical play at home.

The most important thing to do is play with your children – even if it’s for 15 mins.

Nestlé for healthier kids
  • Have a dance party. My kids love Just Dance so we spend time dancing together which also gives us a proper workout.
  • Play games like hide and seek or hopscotch.
  • Ride bikes together in the neighbourhood.
  • Buy active toys – like a trampoline or even a soccer ball.

This nutrition week, I’ve partnered up with N4HK to promote healthy family habits. It’s simple as making small adjustments that can add a whole lot of more goodness and nutrition to a meal for your little one.

Nestlé for healthier kids

Don’t be afraid to experiment because the truth is that is the only way you will get it right.

Facebook Comments
Pin
WhatsApp
Share
Tweet
Share

Hi, I'm Shan. I'm an entrepreneur and a sucker for good adventures. I was listed in Forbes Africa 30 under 30 2019 and just recently launched my start-up – MomSays.

53 comments

  21. Industrial copper recycling solutions Copper has a long history of use in computing, dating back to the early days of the industry. The metal is prized for its excellent conductivity, which makes it ideal for use in electrical wiring and circuitry. One of the most common uses of copper in computing is for the production of printed circuit boards (PCBs). Copper is an excellent conductor of electricity, and it is used to create the pathways that connect the various components of a PCB. These pathways are etched onto the surface of the board, and the copper is left behind to form the electrical connections. In addition to its use in PCBs, copper is also widely used in computer cables and connectors. Copper wiring is used in everything from Ethernet cables to the power cords that connect our devices to the wall. Copper connectors are also used in a variety of applications, including USB cables and audio cables. Another important use of copper in computing is in heat sinks. Heat sinks are used to dissipate the heat generated by computer components such as CPUs and graphics cards. Copper is an excellent material for heat sinks because it conducts heat very well. This helps to keep the computer components cool and prevents damage from overheating. One of the challenges that designers and engineers face when working with copper in computing is the issue of oxidation. When copper is exposed to air, it reacts with the oxygen to form copper oxide. This can create problems with electrical conductivity and can lead to corrosion over time. To address this issue, many computer components are coated with a layer of protective material to prevent oxidation. Despite these challenges, copper remains a key material in modern computing. Its excellent electrical conductivity and heat dissipation properties make it ideal for a wide range of applications. As the demand for faster and more powerful computing continues to grow, copper will no doubt play an increasingly important role in the industry Industrial metal recycling Circular economy in copper recycling Industrial copper recycling solutions Scrap Copper wire recycling Copper scrap purchase Scrap metal reclaiming yard

    Reply

  22. Copper motor recycling The global economy is in for a copper squeeze. Copper, also known as “Dr. Copper” due to its ability to serve as an economic indicator, is a vital resource for infrastructure, technology, and transportation. As the world continues to recover from the COVID-19 pandemic, demand for copper is expected to soar, leading to a potential supply shortage and an increase in prices. The copper market is currently facing several challenges. One of the biggest is the lack of investment in new copper mines over the past decade due to low prices. This has resulted in an aging copper supply chain that may struggle to keep up as demand increases. Additionally, geopolitical tensions in Chile, the world’s largest copper producer, could disrupt supply chains and impact global prices. Moreover, the ramp-up of electric vehicle (EV) production is driving the need for more copper, as EVs require significantly more copper than traditional vehicles. This demand is expected to increase further as governments around the world aim to reduce carbon emissions and promote a sustainable future. Overall, a great copper squeeze is coming for the global economy. The demand for copper is likely to increase, while supply may struggle to keep up, putting upward pressure on prices. This will impact multiple industries, from construction to tech, and could have ripple effects throughout the global economy. As always, it will be important for policymakers and businesses to think strategically and find solutions to this imminent challenge Metal scrap heap Copper machining waste recycling Copper scrap prices today Copper scrap purchasing tactics Copper scrap reception Scrap metal reclaiming depot

    Reply

  32. I think that what you published was very reasonable. However, what about this? suppose you were to create a awesome headline? I mean, I don’t wish to tell you how to run your website, however what if you added something that makes people desire more? I mean %BLOG_TITLE% is a little boring. You might glance at Yahoo’s home page and see how they write article titles to get viewers interested. You might add a related video or a related pic or two to get readers interested about everything’ve written. In my opinion, it would make your posts a little livelier.

    https://spark.ru/startup/originality-diplom
    http://detimgn.iboards.ru/viewtopic.php?f=50&t=32483
    https://www.drive2.ru/users/russdiplomags/
    http://diablomania.ru/forum/showthread.php?p=553600
    http://www.avtomaster.net/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=297181#297181

    Reply

  35. Aviator Spribe казино играть на деньги
    Excuse for that I interfere … here recently. But this theme is very close to me. I can help with the answer. Write in PM.
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Играйте в популярный автомат Авиатор Спраб и выигрывайте крупные призы!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    Reply

  37. May I just say what a comfort to discover someone that genuinely understands what they are talking about on the internet. You certainly know how to bring an issue to light and make it important. More people should check this out and understand this side of your story. I was surprised you are not more popular since you definitely possess the gift.
    favourite online casino

    Reply

  40. Aviator Spribe играть выгодно казино
    Very good phrase
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Наслаждайтесь игрой в Aviator Spribe казино играть с друзьями и становитесь победителем!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    Reply

  42. My partner and I absolutely love your blog and find the majority of your post’s to be precisely what I’m looking for. can you offer guest writers to write content available for you? I wouldn’t mind composing a post or elaborating on a lot of the subjects you write about here. Again, awesome weblog!
    casino club online mi cuenta

    Reply

  43. Wow, wonderful weblog layout! How long have you ever been blogging for?
    you make blogging glance easy. The full look of your web site
    is magnificent, let alone the content! You can see similar:
    e-commerce and here sklep online

    Reply

  44. Наша организация осуществляет услугу Прием Медного Кабеля Алматы с профессионализмом и вниманием к потребностям клиентов. Мы специализируемся на выкупе различных видов меди, включая медный лом, отходы, изделия и сплавы. Наш опытный персонал обеспечивает качественную оценку и честные цены за сданный материал.

    Reply

  46. Wonderful post! We will be linking to this particularly great content
    on our website. Keep up the good writing. I saw similar
    here: ecommerce and also here: e-commerce

    Reply

  48. Hi, I think your blog might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, great blog!
    My#page#site#:
    http://ilovehabbo.bbon.ru/post.php?fid=6
    https://yuzhnoukrainsk.pogovorim.su/viewtopic.php?id=10578#p28062
    http://newearth.topf.ru/viewtopic.php?id=11582#p40551
    https://blogs.rufox.ru/~annaroccova/41367.htm
    https://re-port.ru/users/50759/

    Reply

  51. WOW just what I was looking for. Came here by searching for %keyword%
    https://premiumy-dlplomsy24.com/

    http://edu03.ru/documents/order/855/index.html
    http://www.tkod.ru/library/torgovlya-i-tamozhennoe-delo-v-rossii-stanovlenie-osnovnie-etapi-razvitiya6.html
    http://scripts-for-ucoz.ru/blog/kak_mozhno_kupit_attestat_shkoly/2022-03-01-4322
    http://www.linkstars.ru/tema/Science_Higher_Education_Universities/11
    http://www.tkod.ru/library/torgovlya-i-tamozhennoe-delo-v-rossii-stanovlenie-osnovnie-etapi-razvitiya71.html

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *